Lasciare che il lavoro faccia il lavoro.
M.Boxhall
Lo scopo del Mindful Yoga è stare con l’esperienza del nostro corpo nel momento presente, permettendo alle sensazioni di fluire dentro e fuori la nostra consapevolezza. Attraverso un insieme di asana (molte delle quali appartenenti alla tradizione dell’Hatha Yoga) cominceremo a notare il funzionamento della nostra mente e le abitudini mentali che tanto ci condizionano nella vita di tutti i giorni.
Ci distrarremo moltissime volte, noteremo che la mente è abituata a vagare, si annoia facilmente, salterà come una scimmia dal passato al futuro o resterà a fantasticare in estenuanti discorsi mentali.
Inizieremo ad accorgerci che ci stiamo distraendo, e quando accadrà, ci congratuleremo con noi stessi per averlo notato, per molte e molte volte. Potremo così notare che la mente, il più delle volte, non vuole essere presente, fino al punto di intorpidirsi ed addormentarsi.
Quando pratichiamo Mindful Yoga o Movimento Consapevole ricordo spesso che l’approccio più importante è quello di indagare, rimanere completamente aperti a ciò che potrebbe sorgere, curiosi come bambini di fronte ad un nuovo giocattolo: lasciare andare l’atteggiamento dell’esperto e aprirsi a quello del principiante!
Praticare Mindful Yoga diviene così un’esplorazione del nostro corpo, senza giudizi o competizioni, di come esso si muove e di come ci risponde. E’ fare amicizia con le difficoltà, i limiti, i pregiudizi che abbiamo verso il corpo e tornare ad esso per sperimentare sensazioni, emozioni e pensieri. Praticando asana, pranayama, visualizzazioni e meditazione di consapevolezza, ci lasceremo andare nel corpo e nelle posture, invece che lottare per raggiungere chissà quale obbiettivo o traguardo!
Il movimento spesso ci aiuta a rilasciare tensioni accumulate nei muscoli o nelle giunture, tensioni che ci segnalano qualche contenuto emotivo di cui non eravamo consapevoli. Osserveremo tutto ciò con consapevolezza aperta, sinceramente interessata, gentile, senza giudizio o pregiudizio. Impareremo ad ascoltare il corpo, il respiro, senza fretta, donandoci il tempo necessario. Sono previsti esercizi a coppie per imparare a sentire l’altro e a farci sentire, a divenire sensibili al movimento, ma anche alle emozioni che possono sorgere: simpatia, antipatia, calore, freddezza, apatia, abbandono, partecipazione, curiosità e così via e comprendere che tutto quello che sorgerà andrà bene, non ci sarà nulla da cambiare. Anche se magari non ci piace, ci svelerà l’esperienza del momento, nient’altro!
Mindful Yoga aiuta a radicarci a terra, a non volare via con la mente, ci riporta continuamente indietro, al qui-e-ora. Una volta che impareremo ad essere consapevoli del nostro corpo durante la pratica, e in ogni momento della giornata, scopriremo che reagiremo sempre meno alle esperienze difficili, alle emozioni, al dolore fisico o emotivo, perché riusciremo a restare nel momento presente, lasciando andare i brusii mentali del passato e/o del futuro, rinunciando alle preferenze e alle abitudini. E ricordiamoci che non siamo mai senza il corpo!
Mindful Yoga diviene un percorso di grandissima utilità per la nostra consapevolezza, un ritornare al corpo per restare nel momento presente, con leggerezza (non superficialità!) e assenza di giudizio, senza reagire agli eventi e alle emozioni, ma imparando a rispondere con un senso di spaziosità e accettazione per ciò che è in quel momento.
Martedì (18,00/19,30) in presenza e online.
In sala vi è posto per 10 persone e l’incontro sarà trasmesso in contemporanea on line su Zoom.
Le prenotazioni per partecipare in sala sono obbligatorie e si effettuano tramite la NUOVA APP che potete scaricare cliccando qui
Per informazioni: Chiara 338/9161574